[...] w pasie xD http://scontent-a.cdninstagram.com/hphotos-xaf1/t51.2885-15/10848439_1521760048109808_1531179274_n.jpg Miło spędzony czas z bliskimi, a mikołaj był chojny w tym roku :D od jutra lecimy z treningami dalej, a dziś już micha była trzymana, tylko kcal o 100 podbite: 3400kcal / 255g białka / 65g tłuszczu / 450g węglowodanów Powoli [...]
[...] żebyś wystartował w zawodach i zrobił formę na IIFYM, a do tego naturalnie. To już w ogóle da mi wiarę i kopa motywacyjnego, że spokojnie mogę zrobić plażówkę na nadchodzący rok. Dlatego mam do Ciebie jeszcze pytanie: jakie proporcje makrosów proponujesz swoim podopiecznym? Bo widzę, że Ty lubisz mieć dużo białka, podobnie węgli i niezbyt dużo [...]
Jesteś pewny, że nie zszedłbyś poniżej 80? Widziałeś jaką mam formę teraz i ile czasu zostało, a ważę 90kg... nie mam ochoty też palić mięcha No rok temu było do 23. roku życia i nagle zmiana na 10tyg przed zawodami... Zmieniony przez - Szmexy w dniu 2015-02-16 14:34:44 Swoją drogą to niezły numer- ciekawe skąd ta zmiana? Pewnie jakiś znajomy [...]
[...] przez wiele osób, bo z całym szacunkiem do Kuby - no nie miał do mnie podejścia, co nawet na tych fotach z góry widać. Teraz na eliminacjach miał formę dużo lepsza niż rok temu, ale dalej nie widzę nic poza czwórkami czym ze mną wygrywał. I nie chodzi o żadne obrażanie się, po prostu odechciewa się robić formy, skoro z góry wiadomo że się [...]
[...] od rozpoczęcia tej zabawy masz uprawnienia i możesz być powołany jako reprezentant. Teoretycznie nawet może jesteś już nawet na liście i o tym nie wiesz, a ja Ci mówię że za rok byś pojechał. Jak Ci nie pasuje w BW to zmień klub a nie federacje, chociaż klub też nie ma nic do rzeczy jesteś młody i tracisz swoją jedyną niepowtarzalną okazje ze [...]
[...] nie należy ją brać pod uwagę (codex alimentarus) http://www.****************/CODEX_ALIMENTARIUS-t11030.html GoroPL właśnie chodzi o to że tabel z składnikami odżywczymi się nie uzupełnia i uznawa się je za stałe (np. co roku cebule mają tyle samo fosforu itd) a wartość odżywcza co rok spada Zmieniony przez - shefu w dniu 2009-04-17 04:40:45
Dzięki wszystkim za te miłe oraz również motywujące dla mnie do dalszego działania słowa !!! Fighter - wielkie dzięki za info, zaraz się zagłębię w temat. Moge i rok brać stale, jeśli rzeczywiście miało by pomóc.. !
[...] przy większej masie nie tracąc na jakości bo ma chłopak potencjał, jeden z najlepszych w stawce..Obaid może w przyszłości namieszać, młody prospekt, skrzywdzili go w tym roku.. I to chyba na tyle, możliwe że ktoś się pojawi w przyszłym roku nowy.. Ale na dzien dzisiejszy nie widzę nikogo poza w.w A Jay i Branch powinni dać sobie już spokój, [...]
witam mam niecaly rok stazu cwiczylem glownie ze kazda partie oddzielalem osobno lub typowo masowy 3 razy w tygodniu z laczeniem parti jednak ten trening mi sie znudzil chcialbym sprobowac czegos nowego czy ten split bylby odpowiedni jesli nie to jaki typ treningu polecacie ?
[...] dobrze się rozwinełem miałem już kratke na brzuchu i troche mięśnia co było dobrym początkiem na siłownie, dzięki pływaniu szybko wyprzedziłem konkurencje przez pierwszy rok jak wszyscy rówieśnicy jarałem się dużymi ciężarami wyciskaniem itp niemiałem diety teraz to się zmieniło i musze powiedziec że są tego efekty... a i jeszcze co do tego [...]
zapasy to rok temu trzeb było robić przy cenach lecących tak w górą a pensja stoi :-(rok temu?cena białek sfd czy k f d zaczęła isc ok 3miesiecy temu ostro w gore bo wtedy jeszcze bialko K** 3kg kupowlem za 114-120zl a teraz 180-200 juz nie mówiąc o sfd gdzie dzikie bialko chyba 220zl
[...] wypisać na receptę). Słyszałem też o glistach muchówki, które żywią się chorobową tkanką. Z doświadczenia wiem, że nikotyna i substancje smoliste hamowały chorobę (paliłem rok 2-8 papierosów na dobę). Przedłużyłem tym remisję o dobry rok, ale nie chcę palić, bo wolę sport i czyste życie. Test pokazał mi, że faktycznie ten sposób działa. Po [...]
dzisiaj dzien odpoczynku, bez jakiejkolwiek ormy aktywnosci. Domsy powoli mi dokuczaja, nogi cale zbite czuje:-) czyli znak, ze bylo wczoraj dobrze. Jutro w planach mam lapy, i pozniej tydzien wolnego, jade do brata nad morze odpoczywac i swietowac nowy rok:-)
hehe Tomku, Ty to łasuch jesteś %-) Cały czas po głowie mi chodzi jeszcze start w tegorocznych MP... Nie wiem jak rok wytrzymam bez startu, polubiłem redukcję i ten zmieniający się wygląd z tygodnia na tydzień :) Jak myślicie można by było coś z tego zrobić w 3 miesiące ?:) http://i60.tinypic.com/vct5dx.jpg Wczoraj trening pleców. Filmiku nie było [...]
Wczoraj tłusty czwartek, a ja nie zjadłem nic słodkiego :) nie dlatego, że szykuję się do zawodów, zawody w końcu za rok, a teraz buduję masę :) Po prostu nie miałem ochoty :) w ostatni weekend podczas szkolenia dużo słodyczy się najadłem i mi starczy na długi czas :) Wczoraj fajny trening wyszedł, niestety kolega nie nagrał filmiku. Coś mu się [...]
[...] te 38 dni okolo 7cm z pasa waga zleciala okolo 5kg obecnie trzyma sie waga a cm spadaja;) jeszcze okolo 7-8 tgodni i koncze. ogolnie myslalem, ze bedzie nieco latwiej, ale z roku na rok coraz trudniej%-) moze dlatego tez, ze w tym sezonie zblizylem sie do rekordowej wagi tych 114kg niepotrzebnie idac na ilosc kosztem jakosci, teraz nieco jest [...]
a możesz powiedzieć czemu tak ostro katujesz ten dwubój? planujesz się przekwalifikować na CF i bazę szlifujesz czy jak? Być może za rok, po zawodach kulturystycznych popróbuję w CF, ale bardziej robię to pod kątem samorozwoju, chcę mięć większą wiedzę i dodatkowo jest duża szansa na otworzenie ze znajomymi sali treningowej/CF/treningi personalne [...]
Tak o strzelałem choć nigdy nie widziałem by ktoś pisał o prio na nogi lub Klatke. Sam planuje teraz cały rok mieć prio na ręce bo wszystko rośnie a Łapy od 7 Miechów objetosciowo bez zmian. Na tnation ukazal się teraz art o 5 metodach wykończenia na ręce. Planuje dzisiaj walnac 300rep na bic/tric w ramach testu;)
caly rok prio? ja 4 tygodnie tylko... bo niektorzy myla pojecia odnosnie priorytetu. priorytet to obciecie objetosci treningowej pozostalych partii do minimum, a katowanie jednej kilka razy w tyg. a nie zachowanie objetosci treningowej wszystkich partii, a dowalenie jeszcze tej na ktorej nam zalezy. przyklad schematu odnoszacego sie do priorytetu. [...]
Szmexy - Naturalne Realia
